Tips kuat puasa tentu dibutuhkan oleh seluruh umat muslim di seluruh penjuru dunia yang akan segera melakukan ibadah puasa secara bersamaan pada bulan Ramadhan.
Dengan tidak mengonsumsi makanan atau minuman dari pagi hingga sore, tubuh pasti tidak akan mendapatkan asupan gizi seoptimal hari-hari biasa.
Terlebih dengan banyaknya kegiatan sehari-hari yang dilakukan. Oleh karena itu, sahur yang bergizi sangatlah penting agar tubuh tetap berenergi selama menjalankan puasa.
Namun, tidak sedikit orang yang kelewatan untuk sahur, sering kali karena merasa lelah atau bangun terlambat.
Jadi, apakah puasa tanpa sahur itu diperbolehkan dan tips kuat puasa apa saja yang bisa diterapkan agar puasa tetap kuat tanpa sahur?
Apakah Puasa Tanpa Sahur Diperbolehkan?
Ada berbagai pertanyaan yang sering diajukan, seperti apakah sah puasa tanpa sahur? Atau apakah bisa berpuasa tanpa sahur dan tanpa niat? Simak penjelasan berikut ini.
Sahur dalam hukum dianggap sunnah, sehingga boleh dilakukan maupun ditinggalkan. Sedangkan niat adalah hal yang harus ada, cukup adanya niat di dalam hati tanpa harus diucapkan dengan suara.
Berdasarkan empat madzhab, yaitu Hanafi, Maliki, Syafi’i, dan Hambali, sahur merupakan sunnah yang sangat dianjurkan bagi umat muslim.
Jadi, meskipun tidak sempat sahur, puasa yang dijalani akan tetap sah asalkan ada niat dan mampu menahan diri dari hal-hal yang dapat membatalkan puasa.
Mereka yang melaksanakan sahur juga mendapatkan keberkahan. Rasulullah SAW pernah bersabda: “Bersahurlah kalian, karena di dalam sahur ada berkah.” (HR. Bukhari, No 1789)
Makan sahur juga bermanfaat sebagai sumber tenaga saat menjalankan ibadah puasa di siang hari, sehingga tubuh tidak mudah lemas, lelah, pusing, atau dehidrasi karena kekurangan gizi.
Dengan begitu, konsentrasi saat bekerja juga tidak akan terganggu dan tetap bisa menjalani hari dengan semangat.
Namun, jika sahur terlewat, ada beberapa cara dan tips kuat puasa walaupun tanpa sahur yang bisa dilakukan saat kesiangan.
Tips Kuat Puasa Tanpa Sahur
Setelah memahami hukum puasa tanpa sahur, mungkin timbul pertanyaan lain seperti bagaimana cara agar tetap kuat berpuasa meskipun tidak sahur?
Berikut beberapa tips kuat puasa yang bisa dilakukan untuk menjaga kekuatan puasa tanpa sahur agar ibadah tetap maksimal, antara lain:
1. Niat
Tips kuat puasa yang pertama yaitu ingat kembali niat untuk berpuasa. Di bulan yang penuh berkah ini, umat muslim diwajibkan menjalankan puasa selama 30 hari.
Di bulan yang istimewa ini, tentu kita ingin memperoleh pahala yang besar dari ibadah puasa. Tetaplah berpegang pada niat puasa, serta usahakan untuk menghindari segala hal yang dapat membatalkan puasa.
Karena puasa dan sahur bukan hanya perkara fisik, tetapi juga melibatkan kekuatan mental serta spiritual.
2. Meningkatkan Ibadah
Ramadhan adalah bulan kebangkitan bagi umat muslim. Di dalamnya terdapat beragam berkah yang luar biasa dan lebih banyak dibanding dengan bulan lainnya.
Ketiadaan sahur seharusnya tidak menjadi alasan untuk malas beribadah. Justru, saat puasa kita harus berusaha meningkatkan kualitas serta jumlah ibadah baik yang wajib maupun yang sunnah.
Tips kuat puasa ini lebih baik lagi jika perbuatan baik tersebut dapat berlanjut bahkan setelah Ramadhan berakhir.
3. Cukup Istirahat dan Perhatikan Pola Tidur
Salah satu tips kuat puasa tanpa sahur saat bersekolah atau bekerja adalah dengan memastikan cukup istirahat. Tidur siang sangat dianjurkan, asal dilakukan pada waktu yang wajar.
Namun, bagi yang tidak sempat tidur di siang hari, penting untuk mengatur agar tidak begadang di malam hari.
Waktu istirahat yang terlalu panjang atau tidur yang berlebihan juga tidak diperbolehkan karena hal itu dapat membuat tubuh merasa lemas dan kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
4. Lakukan Aktivitas Ringan
Tips kuat puasa yang satu ini tentu menimbulkan pertanyaan baru. Bagaimana cara tetap kuat saat berpuasa tetapi juga dapat bergerak? Jadikanlah kegiatan ringan sebagai cara untuk menyegarkan diri.
Agar tidak merasa jenuh, mengerjakan pekerjaan rumah lainnya seperti menyiapkan hidangan untuk berbuka puasa atau bahkan berolahraga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
Olahraga ringan bisa dilakukan di pagi atau sore sebelum berbuka. Berjalan-jalan di sekitar lingkungan atau melakukan peregangan adalah beberapa contohnya.
Hindarilah aktivitas yang berat agar tidak cepat lelah dan tetap mampu menjalankan puasa.
5. Jaga Kesehatan Tubuh
Tips kuat puasa yang selanjutnya adalah dengan memelihara kesehatan tubuh. Memelihara kesehatan tubuh bisa diawali dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti yang kaya protein atau buah dan sayur yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Untuk mempertahankan kebugaran, setelah berbuka puasa bisa mengonsumsi suplemen tambahan serta memastikan cukup minum air putih.
Hindarilah makanan atau minuman yang tidak sehat saat berbuka, jauhi aktivitas yang tidak produktif, dan tetap berpikiran positif karena pikiran yang sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik.
Jika tubuh dalam kondisi baik, maka aktivitas dan puasa dapat dijalani dengan maksimal.
6. Mandi dengan Air Dingin
Walaupun tidak sahur sebelum berpuasa, mandi dengan air dingin bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap segar dan tidak lesu.
Mandi dengan air dingin memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh, yaitu meningkatkan metabolisme dan kebugaran.
Sebelum memulai aktivitas, mandi air dingin selama 3-5 menit sudah cukup untuk mendapatkan efek tubuh yang segar sehingga lebih bersemangat dalam menjalankan puasa,ini adalah salah satu tips kuat puasa tanpa sahur yang wajib dicoba.
7. Hindari Tempat Panas
Tips kuat puasa yang terakhir yaitu saat melakukan aktivitas di luar ruangan, lebih baik untuk menjauh dari lokasi yang panas dan paparan sinar matahari secara langsung untuk waktu yang lama. Sebab, suhu yang tinggi dapat membuat kita cepat merasa haus dan lemas.
Meskipun tidak sahur dan harus beraktivitas di luar, membawa payung atau topi selain mencari tempat teduh juga bisa membantu, serta menggunakan kipas angin portable atau manual juga bisa digunakan.
Selain itu, pilihlah pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan yang sejuk agar tidak merasa gerah dan dehidrasi sehingga puasa dapat dilanjutkan hingga waktu Maghrib.
Itulah dia mengenai beberapa langkah dan tips kuat puasa walau tanpa sahur yang bisa dilakukan untuk menjaga kekuatan puasa tanpa sahur agar ibadah tetap maksimal. (fah)
